不眠症

睡眠に有効なサプリメントにはいったいどんなものがあるのでしょうか？

突然ですが、睡眠時間がもっとも短い国はなんと日本です（参考：2004 A.C ニールセン）

では問題です

Q、全体的に睡眠に満足している人は何％ぐらいだと思いますか？
　
1.　約80％
2.　約65％
3.　約45％
4.　約20％　

答えは3の約45％です　（満足している：43.4％　参考：睡眠実態調査2002）　
理由としては「眠りが浅い」「睡眠時間の不足」などありますが約2人に1人は睡眠に満足していないんですね～～
　
それでは「睡眠」に有効なサプリメントのお話です

GABA（神経を抑制する物質）によるリラックスバレリアン
テアニン

リラックス、鎮静効果のあるハーブ
ホップ　
レモンバーム
カモミール

体内時間の調節
メラトニン

でも、眠るためには薬やサプリメントに頼る前に少し、環境を変えてみましょう

そのお話はまた後日